産後うつって予防できるのかな？

こんにちは(*'ω'*)

最近寝不足すぎておかしくなってしまったさやです！笑

週一の頻度になってしまった(＞＜)

たくさんの方がブログに遊びに来てくださるので暇を見つけて書きたいなと思います(*'ω'*)

今日は妊娠中または育児中の方に読んで欲しいなと思います✨

私実は上の子ほっぺの時産後うつになりました！

産後1ヶ月にたつくらいから、

症状としては

・ふとした時に涙がでて止まらなくなる。

・笑えなくなる。

・誰とも会いたくなくなる。

・夫や周囲の人にイライラしてしまう。

などだったかな？？

きっと一人で家にこもって育児してるせいだと思って、夜中に働いてみたりして、

昼は家事育児、夜は仕事っていう生活をして

私は鬱病になりました。

双子の妊娠がわかるまで薬も飲んでいました。

今回こそは産後うつにならないようにって思って色々私なりに考えてみました！

1.産後ヘルプを使う

自治体によっていくらか補助が出たりします。

私は今週から週二回2時間お願いすることにしました。

双子だし妊娠中から助産師さん保健師さんからオススメされてました！

少しでもやってもらえると助かります！

私の場合自分の親とか旦那の親とかに助けてもらうのとか嫌なのでだったらプロにお願いした方がマシだなと(*'ω'*)

2.いつでも相談に乗ってもらえる人を見つける

入院中お世話になった助産師さんはいつでも電話して来ていいからねって言ってくれて、

ほっぺの時から気にかけてくれている保健師さんもいつでも呼んでって言ってくれて、

そんな環境はすごく心が楽になりました。

不安なことがあったら保健所の育児相談に電話したり親とか姉妹とかにいつでも相談できる環境を作っておくことが大事❗️

3.まあいいやを言えるようにする。

産後は母親の本能として家を整えたくなったらするみたいです！

雑菌が気になるとか、すごい掃除してしまうとか心当たりある人いるのではないでしょうか？？

産後の体で無理に動きすぎるのは良くないし、頑張り過ぎてしまってお母さんが疲れると良くないです！

私はまあいいや明日やろう。別に死にはしないしいいや！を言えるように心がけています。

今世間でも産後うつを予防するために2週間健診や1ヶ月健診、新生児訪問などが重要視されていて母親のサポートも手厚くなってきています。

いっぱい頼りまくっちゃいましょう(≧∀≦)ﾉ

私も無理せずに頑張ります！